Criar niños sanos: Un viaje integral hacia el bienestar físico, mental y espiritual
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La crianza abarca aspectos claves como el bienestar físico, mental y espiritual de los niños, los cuales ayudan a que los pequeños tengan las herramientas necesarias para vivir una vida más sana, plena y sintiendose seguro de si mismos. Puedes leer o escuchar la nota a continuación…
La crianza de los hijos es una aventura llena de retos y satisfacciones. Entre nuestras responsabilidades más importantes está velar por su bienestar integral, no solo físico, sino también mental y espiritual.
Es vital ante todo ofrecerles un ambiente adecuado, cálido y limpio, donde el amor los acoja dándoles seguridad desde bebes.
Este artículo te ofrece una guía práctica, basada en evidencia científica y sabiduría ancestral, para cultivar en tus hijos las bases de una vida plena saludable y feliz.
Cuidados importantes
- Nutriendo el cuerpo: Hábitos saludables
Alimentación
- Lactancia materna: La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses y complementada hasta los 2 años o más. Además de nutrir crea lazos de amor entre madre e hijo.
- Dieta balanceada: Ofrece a tus hijos una variedad de alimentos nutritivos de todos los grupos (frutas, verduras, proteínas, cereales integrales). (FAO, 2020)
- Evita el exceso de azúcares y grasas saturadas: Limita el consumo de comida procesada, dulces y bebidas azucaradas. (OMS, 2020)
- Promueve la hidratación: Asegúrate de que tus hijos beban suficiente agua durante el día.
- Evita alimentos procesados: es importante identificar alimentos que contengan químicos y conservantes los cuales afectan a los niños.
Actividad física
Es importante hacer un seguimiento continuo de su salud física; peso, talla y avances cognitivos acorde a la edad, por medio de visitas periódicas ante los profesionales de la salud y detectar a tiempo cualquier enfermedad y así poner en marcha algún tratamiento si es necesario, detectar es netamente nuestra responsabilidad.
Aquí hay algunas recomendaciones que son clave para fomentar en tus hijos la actividad física:
- Niños pequeños: Fomenta el juego al aire libre, la exploración y el movimiento libre. (CDC, 2023)
- Edad escolar: Al menos 60 minutos de actividad física moderada-intensa al día. (OMS, 2020)
- Deportes y actividades extracurriculares: Inscribe a tu hijo en actividades que le gusten y fomenten el trabajo en equipo, el desarrollo físico y emocional. Por ejemplo: Artes marciales, fútbol, baloncesto, gimnasia, patinaje, natación, etc…
2. Fortaleciendo la mente: Inteligencia emocional y desarrollo social
Comunicación efectiva
Es importante saber descifrar las emociones en nuestros hijos cuando aún no saben hablar, conocer y reconocer las diferentes clases de llanto, de esa manera sabremos identificar sus necesidades.
Cuando ya se pueden comunicar es bueno poner en práctica lo siguiente:
- Escucha activa: Presta atención a tus hijos, valida sus emociones y crea un espacio seguro para la comunicación. (Goleman, 1995)
- Expresa tus emociones de forma saludable: Modela cómo manejar las emociones difíciles con calma y asertividad.
- Establece límites claros y consistentes: Crea un ambiente seguro y estructurado que les ayude a comprender las normas de comportamiento.
Desarrollo de habilidades sociales:
- Fomenta la empatía: Enséñales a ponerse en el lugar de los demás y a comprender sus sentimientos.
- Resolución de conflictos: Ayúdales a desarrollar habilidades para resolver problemas de forma pacífica y dialogante.
- Trabajo en equipo: Inscribe a tu hijo en actividades que les brinden la oportunidad de colaborar con otros niños. Por ejemplo: Que contribuya en el colegio o en actividades del hogar.
3. Cultivando el espíritu: Valores y conexión con algo más grande
Valores fundamentales
- Enseña valores como la honestidad, la responsabilidad, la compasión, la empatía y el respeto.
- Sé un modelo a seguir: Demuestra con tus acciones los valores que quieres transmitir.
- Reflexiona sobre las experiencias: Comparte momentos de aprendizaje y diálogo sobre valores.
Conexión con algo más grande
- Enséñale desde pequeños sobre Dios su creador, así crecerá confiado con amor y respeto por lo sagrado.
- Espiritualidad: Comparte tu propia experiencia o explora diferentes tradiciones espirituales con tus hijos.
- Gratitud: Practica la gratitud por las cosas buenas de la vida, tanto grandes como pequeñas.
- Servicio a la comunidad: Involucra a tus hijos en actividades de voluntariado para ayudar a los demás, enséñale a ser generoso.
Es importante recordar que ser padres es un desafío que tomamos en forma voluntaria. Somos cuidadores y criamos con responsabilidad de los seres más hermosos, a los cuales amamos velamos a diario por su integridad.
La crianza de niños sanos es un compromiso continuo, que requiere dedicación en todas las etapas de su desarrollo, su salud física y mental, así como espiritual deben mantenerse en equilibrio, de esta forma nuestro hijos crecerán sanos, seguros de si mismos sintiéndose amados por su familia.
Al implementar las estrategias y valores mencionados en este artículo, estarás brindándoles a tus hijos las herramientas necesarias para construir una vida plena y feliz. Sin lugar a dudas estarás con un corazón lleno de amor y agradecimiento por este regalo divino de ser padres.
Redacción Adriana Contreras Pineda para VCSradio.net
Locución: Adriana Contreras
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