Como Fomentar un Estilo de Vida Activo y Saludable en los Hijos
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Los hábitos a temprana edad ayudan a que los niños desarrollen un estado fisico saludable, cuidando su salud mental y emocional a futuro. Puedes leer o esuchcar la nota a continuación…
¿Te preocupa el futuro de tus hijos? ¿Deseas que crezcan sanos, felices y con la energía para conquistar sus sueños?
La clave para lograrlo está en inculcarles algunos hábitos desde temprana edad, esto incluye promover que cuiden su bienestar físico, mental y emocional.
7 actividades para enseñar a los niños hábitos Saludables
Para que los niños logren tener hábitos saludables, es importante guiarlos a practicar acciones que cotidianamente pueden hacer para mantenerse sanos y activos.
Los siguientes aspectos conllevan a este objetivo, los cuales con tu ayuda lograrás que tu hijo se concientice de la importancia de implementar un estilo de vida activo y saludable.
1.Actividad física regular
La práctica de ejercicio físico es un hábito saludable fundamental para cualquier edad y en la adolescencia es clave para adquirir huesos y músculos más fuertes y sanos.
Esto también contribuye a tener una mente sana y favorecer el crecimiento. Se recomienda inculcar la práctica de ejercicio físico durante al menos una hora diaria. Es bueno aprovechar la energía de la adolescencia para adquirir este hábito tan sano.
2.Alimentación balanceada
Adquirir una rutina de alimentación equilibrada es importante en todas las edades. Se recomienda incluir siempre el consumo regular de fruta, verdura, pescado, cereales integrales y proteínas magras. Crear conciencia en evitar bebidas azucaradas, alimentos fritos y procesados, grasas saturadas, etc.
3.Sueño suficiente
Se recomienda de 8 a 10 horas de sueño por noche para los niños en edad escolar.
Asegúrate de que tu hijo duerma bien, ya que, dormir bien garantiza una mejor salud mental, emocional y física en los niños como también en los adolescentes y adultos. El no dormir lo suficiente puede desencadenar algunos problemas de salud, incluso de obesidad.
4.Hidratación adecuada
Beber suficiente agua durante el día para mantenerse hidratado.
5.Bienestar emocional
Fomentar la expresión de emociones, la resolución de conflictos y la búsqueda de ayuda cuando sea necesario.
6.Una correcta higiene
La buena higiene es un hábito fundamental, no solo por una cuestión estética, sino también por la salud.
El baño diario al levantarse o antes de dormir, son prácticas muy beneficiosas y que deben adquirirse como hábitos saludables.
Además de la higiene del cuerpo, hay que motivar el cuidado en la higiene de la casa y los objetos personales. Los jóvenes deben ayudar en la limpieza del hogar y adquirir este hábito para hacer de él una práctica cotidiana.
7.La higiene postural
En esta se enmarcan una serie de normas, consejos y actitudes posturales con las que adoptar una mejor alineación del cuerpo.
En la adolescencia se producen una serie de cambios fisiológicos muy importantes.
Adquirir el hábito saludable de mantener siempre una correcta postura del cuerpo será muy beneficioso para el futuro. Los jóvenes pasan mucho tiempo sentados frente al ordenador, la televisión o estudiando. Es el momento de que aprendan a tener una adecuada higiene postural.
Estas son algunas de las actividades de hábitos saludables. La adquisición de ellas es clave para poder llevar en la edad adulta un estilo de vida más sano.
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¿Por qué es importante un estilo de vida activo y saludable en los niños?
Los beneficios son innumerables:
- Mejora el crecimiento y desarrollo físico: Fortalece los huesos, músculos y corazón, reduce el riesgo de obesidad y otras enfermedades crónicas.
- Potencia el desarrollo cognitivo: Mejora la memoria, la atención, el aprendizaje y el rendimiento académico.
- Promueve el bienestar emocional: Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, y aumenta la autoestima y la confianza en sí mismos.
- Fomenta hábitos saludables para toda la vida: Los niños que adoptan un estilo de vida activo y saludable en la infancia, tienden a mantenerlo en la edad adulta.
¿Cómo estimular y orientar a tus hijos para que adopten un estilo de vida activo y saludable?
Los siguientes consejos son muy prácticos y te serán de mucha ayuda en el proceso de implementar hábitos activos y saludables para tus hijos.
- Sé un buen ejemplo: Los niños aprenden por observación, así que es fundamental que tú mismo lleves un estilo de vida activo y saludable.
- Involucra a toda la familia: Convierte la actividad física y la alimentación saludable en actividades familiares.
- Haz que sea divertido: Encuentra actividades que tus hijos disfruten y conviértelas en parte de su rutina diaria.
- Establece metas realistas: No exijas demasiado a tus hijos, comienza poco a poco y aumenta la intensidad y la duración de las actividades gradualmente.
- Celebra los logros: Reconoce y premia los esfuerzos de tus hijos, esto los motivará a seguir adelante.
- Limita el tiempo frente a las pantallas: Reduce el tiempo que tus hijos pasan viendo televisión, jugando videojuegos o usando dispositivos electrónicos.
- Crea un ambiente favorable: Asegúrate de que tu hogar tenga un ambiente que promueva la actividad física y la alimentación saludable.
- Busca ayuda profesional: Si tienes dudas o necesitas apoyo, consulta con un pediatra, nutricionista o educador físico.
Recuerda, ¡Nunca es demasiado tarde para comenzar! Toma la iniciativa hoy mismo y ayúdales a tus hijos a construir un futuro brillante y saludable.
Redacción, María Luisa Gómez con información de gadisa.es para VCSmedia.net
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