Cómo Evitar la dependencia a la tecnología desde edades tempranas
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Cómo evitar la dependencia a la Tecnologia te enseña como padre a prevenir esta adicción, promover el uso responsable de la tecnologia, conocer los comportamientos frente a ello y sus consecuencias , también a obtener la ayuda necesaria si el caso lo requiere. Puedes leer o escuchar la nota a continuación…
¿Te preocupa que tu hijo pase demasiado tiempo frente a las pantallas?
La tecnología se ha convertido en una parte importante en la vida de los menores, una herramienta educativa y de entretenimiento valiosa, pero, su uso excesivo puede tener consecuencias negativas.
En la actualidad, la tecnología y los dispositivos electrónicos han mejorado diversas actividades como: la comunicación, el aprendizaje, optimizar tiempo en procesos habituales, etc.
Para los menores ha sido un recurso importante ya que les facilita la investigación, el conocimiento y una nueva forma de aprender a través de los diferentes juegos y actividades didácticas.
Pero existen ciertos problemas frente al uso de la tecnología, afectando gravemente el desarrollo físico, mental, emocional y social de los niños. También están perdiendo su capacidad de concentración y retención de información, esto lo confirman los educadores quienes han tenido que cambiar sus métodos de enseñanza para poder lograr que un estudiante se centre en clase, y más aún, que no use su teléfono móvil para distraerse.
Esta dependencia ha causado que, en muchos menores, se convierta en una adicción, una llamada “adicción sin sustancias”, es decir, adicción a las compras, videojuegos o videos de entretenimiento.
Es por ello que, en este artículo, te presentaremos los comportamientos que presentan los niños cuando forman esta dependencia, claves para prevenirlo, el uso responsable a la tecnología, consecuencias y otros consejos basados en las recomendaciones de expertos en psicología y psiquiatría.
Comportamientos cuando se forma la adicción a las tecnologías
Existen diversos comportamientos que pueden indicar que tu hijo estaría presentando una adicción a la tecnología, lo cual es importante detectar a tiempo:
Aislamiento social directo: Utilizan las tecnologías para relacionarse, pero se alejan del contacto directo con los demás.
Desatender actividades diarias. Gran dependencia digital, llegando incluso a la incapacidad para realizar actividades o atender sus responsabilidades escolares y gestiones habituales sin el uso de las tecnologías.
Aumento descontrolado del tiempo de uso: Pasar horas frente al celular o computador, sin límites de tiempo.
Sentimientos de tristeza e irritabilidad si no tienen acceso a las TIC: En muchos casos les irrita cuando no pueden acceder a un equipo electrónico o estar en internet. Esto causa que su estado de ánimo se vea afectado.
Reducción de las horas de sueño. Se desvelan por pasar tiempo en internet, esto causa que, al siguiente día, estén desconcentrados y no presten atención en su actividad escolar.
Necesidad de información: En algunas ocasiones crean un fuerte sentimiento de necesidad a la información, es decir, precisan de consultar internet de forma constante para conocer todo sobre temas de su interés. Aunque, es bueno que se instruyan, forman una dependencia al estar todo el tiempo conectados a un dispositivo electrónico.
Dependencia a las redes sociales: En algunos casos, los menores a través de sus interacciones y feedback en las redes sociales, forman la necesidad de llamar la atención o ser aceptados a través de likes. También de estar enterados sobre las actividades de otras personas, lo que causa muchas veces que su autoestima y salud mental se vean afectados. Por ejemplo; sentirse mal cuando no consiguen los “me gusta” esperados o se frustran cuando no pueden obtener ciertas cosas materiales que ven en internet.
Claves para prevenir la dependencia a la tecnología
Establecer límites claros
Como padre debes definir un tiempo de pantalla diario adecuado según la edad de tu hijo. La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda un máximo de dos horas por día para niños entre 5 y 18 años, y una hora o menos para niños menores de 5 años.
Ser un modelo a seguir
Los niños aprenden con el ejemplo. Si deseas que tus hijos limiten su tiempo frente a las pantallas, tú también debes hacerlo. Demuestra que existen otras actividades gratificantes, como leer, jugar al aire libre o pasar tiempo en familia.
Ofrecer alternativas atractivas
Proponerles a tus hijos actividades alternativas que fomenten la creatividad, el desarrollo físico y la interacción social. Puedes ofrecerles juegos de mesa, deportes, actividades artísticas, lectura o tiempo al aire libre.
Crear zonas libres de tecnología
Establece espacios en tu hogar donde no se permite el uso de dispositivos electrónicos, como el dormitorio o la mesa del comedor. Esto ayudará a los niños a concentrarse en otras actividades y a tener un mejor descanso nocturno.
Fomentar la comunicación abierta
Dialoga con tus hijos sobre los riesgos y beneficios de la tecnología. Explícales la importancia de un uso responsable y ayúdales a desarrollar habilidades de autocontrol.
5 consejos para un uso responsable de la tecnología
- Seleccionar contenido adecuado: Asegúrate de que tus hijos solo accedan a contenido apropiado para su edad e intereses. Puedes utilizar herramientas de control parental para filtrar contenido inapropiado.
- Supervisar el uso de la tecnología: Es importante que los padres supervisen el tiempo que sus hijos pasan frente a las pantallas y los sitios web que visitan. Es importante hacer seguimiento y administrar el dispositivo electrónico.
- Favorecer la interacción social: Incentiva a tus hijos a interactuar con otros niños en persona, ya sea en el parque, en la escuela o en actividades extracurriculares.
- Promover la actividad física: El ejercicio regular es fundamental para la salud física y mental de los niños. Anima a tus hijos a realizar actividades al aire libre y a participar en deportes.
- Fomentar la lectura: La lectura es una actividad que estimula la imaginación, la creatividad y el desarrollo del lenguaje. Dedica tiempo a leer con tus hijos y ayúdales a descubrir el placer de la lectura.
Consecuencias de la adicción tecnológica
Los síntomas que surgen de la adicción a la tecnología terminan afectando a la vida cotidiana de quienes la padecen. Se pueden ver las siguientes situaciones:
- Se rompen y desaparecen las relaciones sociales directas y reales debido al aislamiento que la persona desarrolla por su adicción.
- Se destruye el mundo real, el cual es sustituido por el digital.
- Se desarrolla la nomofobia: miedo irracional a estar sin teléfono móvil o que este no esté activado (cobertura, batería).
- Pérdida de la noción del tiempo.
- Sentimientos de enfado o estrés.
- Disminución de las horas de hábitos saludables diarios como dormir o comer, siendo ocupado ese tiempo por las tecnologías.
- Falta de concentración.
- La comunicación familiar y social se vuelve más complicada.
Pedir ayuda
Desde el campo psicológico se puede tener asesoría para superar la adicción. Ciertamente, la dependencia a la tecnológica puede ser tratada con un psicoterapeuta o un profesional en el tema.
En cuanto a la intervención terapéutica con psicólogos expertos en la materia, el número de sesiones y tipo de terapia dependerá del sujeto concreto, sus necesidades y situación a resolver.
Lo que es importante remarcar es que, en casos de adicción, siempre es recomendable acudir a un profesional que ayude a superarlo de forma saludable y positiva.
No se trata de prohibir, se trata de administrar el tiempo
Evitar la dependencia a la tecnología en los niños es una tarea que requiere un esfuerzo consciente por parte de los padres.
La directora de Libres de Bullying María Zysman, menciona “Uno de los mayores peligros de los celulares y tabletas es que los niños los usen en soledad y como “calmantes”.
Cuando un niño crea dependencia a la tecnología, es porque no hay control, no hay límites o reglas en el hogar para orientarlos a saber administrar su tiempo, de igual forma, como padres, la excusa de entretenerlos compensándolos con un pantalla o un equipo electrónico para calmar un berrinche, se convierte en el primer paso para volverlos dependientes.
Un niño no conoce de límites si los padres no le enseñan desde pequeños a saber hasta dónde pueden llegar.
Si le enseñas a tu hijo a administrar su tiempo frente a uso de las tecnologías y estableces reglas claras, lo estás ayudando a crear responsabilidad y conciencia sobre su tiempo y responsabilidades fuera de las pantallas.
Recuerda, la tecnología es una herramienta poderosa, pero no debe reemplazar la interacción social, la actividad física o el desarrollo de otras habilidades importantes para la vida de tu hijo.
Redacción, Maria Luisa Gómez para VCSradio.net
Edición y locución: Katia Comas
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