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Quinto ejercicio de Falun Dafa la meditación en posición de loto. Foto de La Gran Epoca
Descubre los múltiples beneficios de sentarse y meditar en la posición de loto. Además de profundizar el estado meditativo, esta postura tradicional mejora la circulación sanguínea, fortalece la columna vertebral, y abre los meridianos de energía según la medicina tradicional china. Alivia el estrés, regula el ciclo menstrual en mujeres y mejora la salud de los órganos internos en hombres. Aunque inicialmente se ve compleja, la práctica constante ofrece una poderosa herramienta para mejorar la salud física y mental.
Cómo lograr la posición de loto
La posición de loto, conocida por ser el método preferido para la meditación en diversas tradiciones espirituales, ofrece mucho más que un simple asiento cómodo para alcanzar un estado meditativo profundo.
Aunque puede resultar desalentadora para algunos al comienzo, la perseverancia en su práctica permite a casi cualquier persona lograr esta postura y disfrutar de sus múltiples beneficios. Más allá de los reconocidos efectos positivos del estado meditativo, la posición de loto completa, donde ambas piernas se cruzan una encima de la otra, también aporta sorprendentes beneficios para la salud según la medicina tradicional china (MTC).
A pesar de que muchas personas experimentan dificultades al intentar sentarse en la posición de loto por primera vez, es posible dominarla con práctica constante.
Para facilitar el proceso, se recomienda realizar ejercicios de estiramiento que ayuden a aflojar los músculos de la ingle y las piernas. La clave está en comenzar lentamente, levantando una pierna sobre la otra y manteniendo la posición durante el mayor tiempo posible.
De acuerdo con la teoría del yin y el yang, las diferentes tradiciones espirituales sugieren qué pierna debe levantarse primero. En general, los hombres deben empezar levantando la pierna izquierda, que representa el yang (el principio masculino), mientras que las mujeres deben levantar primero la pierna derecha, que corresponde al yin (el principio femenino).
Superar el dolor inicial
Es común que, al comenzar a practicar la posición de loto, se experimente dolor en las piernas y la espalda. Este malestar inicial no debe ser confundido con una lesión, ya que es una respuesta natural del cuerpo al proceso de apertura de los meridianos. Con la práctica regular, el dolor disminuirá gradualmente y se desarrollará una sensación de mayor flexibilidad y bienestar. Incluso 20 minutos al día de meditación en esta postura pueden producir efectos beneficiosos a largo plazo.
Por qué se producen las enfermedades
La medicina tradicional china considera que las enfermedades son causadas por bloqueos en los meridianos o canales de energía, por los cuales fluye el qi (la energía vital) y la sangre a lo largo del cuerpo.
En esta medicina, el concepto de “sangre” se entiende de manera más profunda que en la medicina occidental, ya que no solo se refiere al líquido que circula por las venas, sino a una “esencia” que transporta nutrientes fundamentales y vitalidad a todo el organismo. Cuando la esencia se ve fortalecida, mejora la salud general, mientras que su deficiencia conduce a un estado de debilidad y falta de energía.
Sentarse en la posición de loto completa, abre estos meridianos, especialmente en las piernas y la cadera, lo que permite que el qi y la sangre circulen de manera más eficiente.
En esta postura, el tobillo presiona la aorta, la arteria principal que lleva sangre al muslo, lo que obliga al corazón a bombear con más fuerza, promoviendo una mejor circulación sanguínea en el resto del cuerpo. Este esfuerzo adicional mejora la función de los órganos internos y aumenta el flujo de sangre hacia el cerebro, lo que contribuye a una mayor claridad mental.
Los Meridianos: canales de energía vital
Los meridianos son canales invisibles para el ojo humano, pero desempeñan un papel crucial en la salud del cuerpo según la MTC. Existen 14 meridianos principales: dos centrales (el meridiano Ren y el meridiano Du) y 12 adicionales que recorren la parte frontal, trasera y lateral del cuerpo. Los meridianos están conectados con órganos específicos, y mantenerlos abiertos es fundamental para evitar enfermedades.
La posición de loto ayuda a abrir estos canales de energía, especialmente los de las piernas, lo que fomenta una mejor circulación del qi y la sangre.
Cuando los meridianos están bloqueados, una persona puede experimentar malestar sin que exista una causa aparente según los métodos de diagnóstico occidentales. La MTC se enfoca en identificar y tratar estos bloqueos para restaurar el bienestar.
El Impacto físico de la posición de loto
Uno de los mayores beneficios físicos de la posición de loto es el fortalecimiento de las caderas y la columna vertebral.
La postura también contribuye a mejorar el movimiento gastrointestinal, ayudando en la digestión y aliviando el estreñimiento. Las personas que practican la meditación en esta postura de manera regular experimentan una mejora notable en su circulación sanguínea, lo que puede ser beneficioso para aquellos que sufren de problemas de circulación en las piernas o dolor ciático.
Un estilo de vida sedentario puede ocasionar tensiones en las piernas y la espalda, pero la práctica de la posición de loto permite aliviar estos malestares.
Además, muchas personas reportan un alivio del estrés al adoptar esta postura, ya
que el aumento del flujo sanguíneo al cerebro ayuda a despejar la mente y promover un estado de tranquilidad.
Beneficios para las mujeres
La posición de loto completa ofrece ventajas específicas para las mujeres, especialmente en lo que respecta a la regulación del ciclo menstrual. Esta postura ayuda a aliviar el dolor menstrual y a regular el flujo, contribuyendo también a la mejora de los trastornos endócrinos asociados con desequilibrios hormonales.
Para las mujeres que enfrentan el estrés de la vida diaria, la postura de loto puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y prevenir problemas en la columna vertebral, que suelen derivarse de cargar objetos pesados o pasar mucho tiempo de pie.
Beneficios para los hombres
En el caso de los hombres, la práctica diaria de la posición de loto fortalece los músculos y los huesos, y mejora la función de los órganos internos, incluyendo los riñones y la próstata
Clases de meditación
Existen diversos tipos de meditación, entre ellos:
Meditación Vipassana: enfatiza en la conciencia de la respiración
Meditación Kundalini: despierta la energía kundalini en la base de la columna vertebral
Meditación Chakra: ayuda a conectar el cuerpo físico y emocional
Meditación Mantra: a base de mantras o canticos sagrados
Meditación de Falun Dafa
La práctica de Falun Dafa, una disciplina espiritual basada en los principios de Verdad, benevolencia y tolerancia ofrece una serie de ejercicios de meditación con excelentes resultados para reforzar la energía vital del cuerpo y fortalecer la salud mental y física.
El quinto ejercicio de Falun Dafa corresponde a la meditación sentada en posición de loto “reforzando los poderes divinos” que, mediante el logro del estado de profunda tranquilidad, depura tanto el cuerpo como la mente, aclara el pensamiento y aumenta el poder energético.
Le sugiero ver este video donde se muestra el quinto ejercicio: la Meditación sentada en posición de loto:
Video de los 5 ejercicios de meditación de Falun Dafa:
Artículo escrito por Margarita Restrepo para VCSMedia.net con información de Mundo Libre Diario
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