¿Pantallas sin Control? Guía para Establecer Límites Saludables en Niños y Adolescentes
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Establecer límites ayuda a que niños y adolescentes tengan un mejor desarrollo mental, sin adicciones. Te contamos cómo controlar su uso a través de ciertas acciones. Puedes leer o escuchar la nota a continuación…
En la era digital actual, las pantallas se han convertido en una presencia constante, las cuales tienen un impacto significativo en la vida de las personas.
Esta realidad también se refleja en los hogares, donde niños y adolescentes pasan un tiempo considerable frente a los dispositivos como Smartphone, tabletas, televisores y computadoras, las cuales ofrecen un sinfín de posibilidades para el entretenimiento, la comunicación y el aprendizaje. Sin embargo, el uso excesivo de estas puede tener consecuencias negativas en el desarrollo.
¿Cuáles son las pantallas que más usan los niños y adolescentes?
Según estudios recientes, las pantallas más utilizadas por niños y adolescentes son:
- Smartphones: Permiten el acceso a una amplia gama de aplicaciones, redes sociales, juegos y contenido multimedia.
- Tablets: Ofrecen una experiencia de visualización más grande y cómoda para juegos, videos y libros electrónicos.
- Televisores: Son la pantalla tradicional para el entretenimiento familiar y la programación educativa.
- Videojuegos: Consolas y juegos en línea proporcionan una experiencia interactiva y social.
- Computadoras: Se utilizan para tareas escolares de investigación, comunicación y entretenimiento.
¿Qué ventajas tiene el uso de pantallas?
Las pantallas pueden ofrecer diversas ventajas si se utilizan de manera responsable:
- Acceso a la información y el conocimiento: Internet y las aplicaciones educativas permiten a los niños y adolescentes aprender sobre una amplia gama de temas.
- Desarrollo de habilidades: Juegos y aplicaciones pueden ayudar a desarrollar habilidades cognitivas, motrices y de resolución de problemas.
- Creatividad y expresión: Las pantallas pueden ser herramientas para la creación de contenido artístico, musical y audiovisual.
- Comunicación y conexión social: Las redes sociales y las plataformas de mensajería permiten a los niños y adolescentes mantenerse en contacto con amigos y familiares.
- Entretenimiento y diversión: Las pantallas ofrecen una variedad de opciones para el ocio y la relajación.
¿Cuáles generan más adicciones en los niños?
El blog somos psicólogos, menciona algunos hábitos incontrolados sobre el uso de ciertas pantallas, que son potenciales adictivos y afectan de cierta manera en su salud mental, algunas pueden ser:
- Redes sociales: Permiten la interacción con otros usuarios, lo que puede ser especialmente atractivo para adolescentes que buscan aceptación y pertenencia. Las redes sociales también pueden causar que los menores sean expuestos a problemas frente al ciberacoso, bullying, extorsión y otros problemas que afectan su privacidad e imagen. Otro problema frente a las redes sociales es el algoritmo adictivo que los impulsa a consumir más contenidos, pasando horas frente a las pantallas para entretenerse, con contenidos sin trasfondo educativo.
- Juegos en línea: Cuando pasan mucho tiempo en internet para jugar. Estas aplicaciones de juegos en su mayoría vienen con notificaciones constantes que pueden generar una sensación de dopamina en el cerebro, similar a la de las drogas adictivas.
- Televisión: Se ha normalizado que los niños pasen horas frente a la pantalla de un televisor, causando que se abuse de este producto y los menores presenten síntomas de falta de concentración y bajo rendimiento escolar.
- Teléfono Móvil: Niños con dispositivos móviles desde los 3 años ha causado que formen una total dependencia y adición, llegando a hacer rabietas y descontrolarse cuando se les prohíbe su uso o se les decomisa el teléfono.
¿Cómo controlar el uso de pantallas según la edad?
Establecer límites claros y adecuados es fundamental para garantizar un uso responsable y saludable de las pantallas, se te sugiere que no expongas a tus hijos a estas pantallas antes de los dos años o más, ya que su desarrollo integral se vería afectado, los bebes son más sensibles a la luz y sonidos.
Enlace: https://vcsradio.net/como-afectan-las-pantallas-tactiles-en-el-aprendizaje-de-los-ninos/
Control desde 2 años de edad
- Se recomienda evitar la exposición a las pantallas durante este período crucial del desarrollo cerebral.
- En caso de introducir pantallas, optar por contenido educativo de alta calidad y bajo supervisión constante de un adulto.
- Limitar el tiempo de exposición a un máximo de 15 minutos al día.
De 3 a 5 años
Se recomienda un uso moderado de pantallas con contenido educativo y de entretenimiento apropiado para la edad.
- El tiempo total de pantalla no debe exceder de 30 minutos día.
- Es esencial la supervisión y participación activa de los adultos durante el uso de las pantallas.
De 6 a 10 años
- Se puede aumentar gradualmente el tiempo de pantalla a máximo 45 minutos al día.
- Fomentar el uso de pantallas para actividades educativas, creativas y de ocio.
- Mantener una comunicación abierta con los niños sobre el uso responsable de las pantallas.
De 11 a 17 años
- Se recomienda establecer un tiempo máximo de pantalla de 1 horas al día, incluyendo actividades educativas, entretenimiento y ocio.
- Es importante que los adolescentes sean conscientes de los riesgos de un uso excesivo de pantallas y adopten hábitos saludables de tecnología.
- Fomentar el uso de las pantallas para el desarrollo de habilidades sociales, la creación de contenido y la búsqueda de información.
¿Qué desventajas tiene el uso de pantallas?
El uso excesivo de pantallas puede tener diversas consecuencias negativas:
- Sedentarismo y obesidad: Pasar demasiado tiempo frente a las pantallas reduce la actividad física y aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad.
- Problemas de sueño: La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño.
- Dificultades de atención y concentración: El uso excesivo de pantallas puede afectar la capacidad de concentración y atención, especialmente en niños pequeños.
- Ciberacoso y exposición a contenido inapropiado: Internet puede exponer a los niños y adolescentes a compartir información personal o privada la cual puede ser utilizada para que los manipulen y los expongan a humillación o vergüenza. Algunos acosos por Internet pasan a ser un comportamiento ilegal o criminal
¿Cómo pueden los padres ser referentes en el uso de pantallas?
Los padres juegan un papel fundamental como referentes en el uso de pantallas, modelando los hábitos y comportamientos que sus hijos adoptan. Su influencia es crucial para guiar a los más pequeños hacia un uso responsable y saludable de la tecnología, previniendo así las posibles consecuencias negativas asociadas al uso excesivo o inadecuado de las pantallas.
- Predicar con el ejemplo: Los niños observan constantemente el comportamiento de sus padres, por lo que es esencial que estos sean conscientes de sus propios hábitos de uso de pantallas. Limitar el tiempo personal frente a dispositivos, evitar su uso durante las comidas familiares y momentos de interacción, y mostrar interés en actividades no relacionadas con las pantallas, estas son acciones que demuestran a los hijos un uso equilibrado y responsable de la tecnología.
- Establecer límites claros y consistentes: Es fundamental establecer reglas claras sobre el tiempo de pantalla permitido, los tipos de contenido adecuado y las zonas libres de pantallas en el hogar. Estas reglas deben ser acordadas entre padres e hijos, fomentando el diálogo y la comprensión mutua.
- Promover el uso responsable de las pantallas: Es importante que los padres guíen a sus hijos en el uso adecuado de las pantallas, enseñándoles a seleccionar contenido de calidad, navegar de forma segura en internet, proteger su privacidad y utilizar la tecnología de manera responsable y ética.
- Fomentar otras actividades: Es importante ofrecer a los niños y adolescentes una variedad de actividades que no impliquen el uso de pantallas, como juegos al aire libre, lectura, deportes, actividades artísticas y tiempo en familia.
- Mantener una comunicación abierta: Es fundamental mantener una comunicación abierta y honesta con los hijos sobre el uso de pantallas, escuchando sus inquietudes, respondiendo a sus preguntas y abordando juntos cualquier problema que pueda surgir.
- Ser un modelo positivo: Los padres deben ser modelos positivos de comportamiento en el mundo digital, demostrando respeto en las redes sociales, evitando el ciberacoso y promoviendo el uso responsable de la tecnología para la comunicación y el aprendizaje.
- Buscar ayuda profesional si es necesario: Si los padres perciben que su hijo tiene un problema con el uso de pantallas, es importante buscar ayuda profesional de un psicólogo o especialista en educación digital.
Algunas pautas útiles al usar pantallas
Enlace: https://vcsradio.net/como-evitar-la-dependencia-a-la-tecnologia-desde-edades-tempranas/
- Evitar cargar los dispositivos en la habitación, la luz y radiación afecta la calidad de sueño.
- Es recomendable ofrecer a los niños contenidos previamente descargados, para evitar publicidad no deseada.
- Bloquear páginas y aplicaciones no adecuadas.
- Siempre supervisar la información vista dejar rastreo.
Recomendaciones
Como padres o adultos cuidadores es importante motivar a los niños a tener pausas prolongadas libres de pantallas, esto permite que la mente este mas dispuesta a interactuar con su mundo real, tristemente de alguna forma, las pantallas nos
han distanciado un poco de nuestro entorno familiar y social.
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Redacción, María Luisa Gómez para VCSmedia.net
Locución: Adriana Contreras
Edición: Sonia Montañez
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