¿Cómo Ayudar a mi Hijo a Manejar sus Emociones?

Cómo ayudar a mi hijo a manejar sus emociones te menciona qué provocan las emociones en los niños, cuáles son sus expresiones, cuándo las expresan y por qué es importante ayudarlos como padres a que puedan expresarlas de manera oportuna. Puedes leer o escuchar la nota a continuación…

Las emociones son una parte importante en la vida de cada persona y se manifiestan desde los primeros años de vida.

Los niños viven una amplia variedad de emociones, unas más complejas que otras, y es muy importante que aprendan a conocerlas y expresarlas de manera adecuada.

Por ello, como padres, es importante que los niños aprendan a conocerlas y saber cómo enseñárselas, de esta manera podemos orientar a los pequeños a que su desarrollo emocional no se vea afectado.

¿Qué provoca las emociones en los niños?

Las emociones de los niños son provocadas por una variedad de factores, incluyendo:

• Factores internos: Estos incluyen el temperamento del niño, su estado de ánimo, sus niveles de estrés y su desarrollo cognitivo.
• Factores externos: Estos incluyen los eventos que ocurren en la vida del niño, como las interacciones con sus padres, compañeros y maestros, y su entorno social y cultural.

¿Cuáles son las expresiones emocionales de los niños?

Los niños expresan sus emociones de diversas maneras, incluyendo:

• Comunicación verbal: Los niños pueden expresar sus emociones hablando sobre ellas. Sin embargo, los niños pequeños pueden tener dificultades para expresar sus emociones con palabras.
• Comunicación no verbal: Los niños también pueden expresar sus emociones a través de su lenguaje corporal, sus expresiones faciales y su tono de voz.
• Comportamiento: Los niños pueden expresar sus emociones a través de su comportamiento, como berrinches, agresividad o retraimiento.

¿Cuándo los niños expresan sus emociones?

Suelen expresar sus emociones frente una variedad de situaciones, incluyendo:

• Cuando se sienten felices: Los niños pueden expresar su felicidad sonriendo, riendo y saltando.   
• Cuando se sienten tristes: Los niños pueden expresar su tristeza llorando, frunciendo el ceño o aislándose. Puede ser difícil, tanto para los padres como para otros adultos saber si un niño está deprimido. El malhumor y la irritabilidad se pueden ver como una actitud negativa e irrespetuosa.
• Cuando se sienten enojados: La rabia se manifiesta a través de una expresión facial de enfado, gritos o berrinches, los niños pueden expresar su enojo gritando, pateando o golpeando. Por ejemplo expresan rabia cuando sienten que algo es injusto o inapropiado, cuando se les quita un juguete, cuando se les regaña o cuando se les trata injustamente.
• Cuando se sienten asustados: Los niños pueden expresar su miedo llorando, temblando o aferrándose a un adulto. El miedo es una emoción negativa que los niños viven cuando presienten que están en peligro o que algo malo va a suceder. Puede ser generado por sucesos reales o imaginarios, como la oscuridad, los ruidos fuertes, los animales desconocidos o la separación de los padres. Manifiestan miedo a través de una expresión facial asustada, temblores, sudores o gritos.  
• Cuando se sienten Sorprendidos: la sorpresa es una emoción que el niño experimenta cuando algo inesperado sucede. Los niños pueden sentir sorpresa cuando ven algo nuevo, cuando algo cambia de repente o cuando alguien aparece súbitamente. La sorpresa la manifiesta con su expresión facial sorprendida, los ojos abiertos y una respiración rápida.
• Cuando sienten Asco: el asco es una emoción que el niño siente cuando  percibe algo desagradable. Los niños pueden experimentar asco al ver algo sucio, al probar algo que no les gusta o al sentir un olor fuerte y desagradable. Es importante que los niños aprendan a expresar su asco de forma adecuada para así evitar situaciones que resulten muy inapropiadas.

¿Por qué es importante que los niños expresen sus emociones y sentimientos?

Es importante que los niños expresen sus emociones y sentimientos porque:

• Les ayuda a comprenderse a sí mismos: Al expresar sus emociones, los niños pueden aprender a identificar y comprender sus propios sentimientos.
• Les ayuda a comunicarse con los demás: Al expresar sus emociones, los niños pueden aprender a comunicarse con los demás sobre sus necesidades y sentimientos.
• Les ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento: Al expresar sus emociones, los niños pueden aprender a desarrollar habilidades de afrontamiento saludables para lidiar con el estrés y la adversidad.
• Les ayuda a construir relaciones saludables: Al expresar sus emociones, los niños pueden aprender a construir relaciones saludables con los demás.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a manejar sus emociones?

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte:

1. Ayuda a tu hijo a identificar sus emociones

Los niños pequeños pueden tener dificultades para identificar sus propias emociones. Puedes ayudar a tu hijo a identificar sus emociones etiquetándolas para él. Por ejemplo, si tu hijo está llorando, podrías decir: “Veo que estás triste. ¿Qué te pasa?”

2. Enseña a tu hijo estrategias de afrontamiento saludables

Hay muchas estrategias de afrontamiento saludables que pueden ayudar a los niños a manejar sus emociones. Algunas estrategias de afrontamiento útiles incluyen:

• Técnicas de relajación: La respiración profunda, la meditación y el yoga pueden ayudar a los niños a calmarse cuando se sienten abrumados. También puede ayudar sujetar o apretar algo para liberar esa tensión, por ejemplo, utilizar una pelota anti estrés es una herramienta ideal para lograrlo. También funciona apretar plastilina o abrazar a un peluche. Esta actividad ayuda a los niños a desviar su atención de lo que les preocupa.
• Actividad física: La actividad física puede ayudar a los niños a liberar energía y mejorar su estado de ánimo. Por ejemplo, jugar con él a la Carrera de caracoles: Este juego ayudará a fomentar el autocontrol en niños de corta edad. Consiste en realizar una carrera, ganará quién llegue de último. Se deberán realizar movimientos muy lentos y ejerciendo el control del cuerpo.
• Hablar con un adulto de confianza: Hablar con un adulto de confianza puede ayudar a los niños a procesar sus emociones y obtener apoyo. Debes indicarle a tu hijo que puede contar contigo siempre si quiere hablar de algo o expresar algo que está sintiendo, para ello debes formar con tu hijo una comunicación estable y constante.

3. Se un modelo positivo a seguir

Los niños aprenden observando a los adultos en su vida. Si deseas que tu hijo aprenda a manejar sus emociones de una manera saludable, es importante que seas un modelo a seguir. Muestra a tu hijo cómo manejar sus propias emociones de una manera saludable.

4. Busca ayuda profesional si es necesario

Si te preocupa el comportamiento emocional de tu hijo, es importante que busques ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a comprender las emociones que está experimentando y a desarrollar estrategias para ayudarlo a sobrellevarlas.

En definitiva, existen muchas razones por las que es necesario enseñar a los niños sobre emociones.

Los niños que aprenden a conocer sus emociones desarrollan habilidades sociales y emocionales saludables, por consiguiente, se comunican de manera más efectiva con los demás y establecen relaciones interpersonales significativas.

Además, cuando los niños pueden expresar sus emociones de manera oportuna, es más fácil para los adultos entender lo que están sintiendo y responderles de manera adecuada. Por ello, la mejor manera de desenvolvernos en este mundo, es aprender a relacionarnos con las emociones de la forma más efectiva y satisfactoria posible y no intentar evitarlas.

Todo padre desea que sus hijos sean felices, saludables y exitosos. Sin embargo, sabemos que la vida no siempre es fácil y que nuestros hijos experimentarán una amplia gama de emociones, tanto positivas como negativas. Es importante que les enseñemos a nuestros hijos a manejar sus emociones de una manera saludable para que puedan enfrentar los desafíos de la vida con adaptabilidad.

Redacción, María Luisa Gómez cpn información de El periódico para VCSmedia.net

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